Bcaa ve protein tozu birlikte kullanılır mı?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Oziningezegeni tarafından 11 Nisan 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Oziningezegeni
    Offline

    Oziningezegeni Üye

    Katılım:
    14 Mart 2018
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    3 aydır vücut geliştirme yapıyorum, haftada 3 gün antreman, çok az skinny fat olsam da ciddi gelişme var.
    Boy:188
    Kg:75

    Bigjoy BCAA + Optimumgold standart whey protein tozunu birlikte kullanabilir miyim, zamanlamaları nasıl olmalı
     
  2. de517
    Offline

    de517 Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2016
    Mesajlar:
    274
    Beğenileri:
    137
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satranç Antrenörü
    ilk 3 ay gelişim çok hızlı olur sonraki 3 ay gelişim hızı düşer 6 aydan sonra vücut geliştirme yeni başlar.. antrenmandan sonra bcaa sabah kalkınca whey şeklinde olabilir.
     
  3. Oziningezegeni
    Offline

    Oziningezegeni Üye

    Katılım:
    14 Mart 2018
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Antreman öncesi bcaa, antreman sonrası ve sabah whey nasıl olur?
     
  4. Burak Sertman
    Offline

    Burak Sertman Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2018
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kötü kahvaltı veya beslenmen yoksa sadece idman sonrası kullan whey proteini bcaayı da idman öncesi kullanabilirsin
     
  5. tetrazom
    Offline

    tetrazom Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2018
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyuna göre kilon orantılı aslında kas inşası yapman gerekli diye düşünüyorum bu doğrultuda 75 kg olduğun düşünülürse günlük protein ihtiyacın 150 gr.
    Olay senin bu 150 gr protein ihtiyacını nasıl karşıladığın. tercih tamamen senin
    Ancak benim tavsiyem sabah uyandığında su ile 50 gram protein alman ( kaç ölçeğe denk geliyor ise)
    Antrenmandan sonra 50 gram su ile alman
    gece yatarken yağsız veya yarım yağlu süt ile alman
    Sebebi ise şu sabah karnın aç olduğu için yediğin içtiğin herşeyi bünye adeta sömürür bu yüzden sabah kahvaltısı çok önemlidir. Bu doğrultuda sabah aç karına su ile alırsan sabaha kadar aç olan kasların ihtiyaç duyduğu besin hızlı bir şekilde emilimi sağlanır.
    Antrenmandan sonra yorgun kasların için su ile almalısın emilim hızı kolay
    Akşam yatarken de süt ile iç ki emilim hızı yavaş yavaş olsun kaslar dinlenirken adeta çay demlemek gibi yavaş yavaş emilimi sağlasın.
    Ben böyle uyguluyorum
     
  6. de517
    Offline

    de517 Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2016
    Mesajlar:
    274
    Beğenileri:
    137
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satranç Antrenörü
    --- Mesaj birleştirildi, 26 Nisan 2018 ---
    sabah 50 gram mı??? antrenmandan sonra da 50 gram mı?? şaka olsun bu öneriler yapmayın etmeyin..
     
  7. tetrazom
    Offline

    tetrazom Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2018
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    bu arada sağlıklı karbonhidrat al ki gerek hacim gerek enerji konusunda birşeyler olsun yoksa sa
    yani böyle sınırlandırma kendini sadece örnek olması açısından verdim. gün içerisine de yayabilirsin. dikkat etmen gereken husus kilonun 2 katı kadar proteini vucuduna almak. bunu whey ile de yapmayabilirsin. Yiyeceklerden de karşılayabilirsin. takdir tamamen senin

    Not: Kilonun 2 katı kadar whey almayacaksın kilonun 2 katı kadar protein alacaksın wucuduna yani örneğin 1 ölçek whey de 30 gram protein var ise(markaya göre çok değişkenlik gösterir bu) günde 5 ölçek kadar içeceksin
     
  8. Hasretim38
    Offline

    Hasretim38 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2017
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenman oncesi 1 olcek bcaa
    Antrenman sonrasi 1 olcek bcaa + 1 olcek whey yeterli olacaktir
     
  9. Gokkker86
    Offline

    Gokkker86 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    676
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    bcaayı antreman esnasında kullanabilirsin genelde o şekilde kullanılır
     

Sayfayı Paylaş