Bcaa mı Kreatin mi ?

Merhaba arkadaşlar 6 aydır lean bulking yapıyorum beslenmemi dörtdörtlük besleniyorum gerekli macro değerleri alıyorum şuana kadar hiç bir supplement kullanmadım kas gelişimime yardımcı olmak için sizce kreatin veya bcaa kullanmalımıyım ? Kullanırsam da hangisini almalıyım ?

 

ikiside farkli seyler bunlari birbiriyle kiyaslayamazsinki.

 

Kreatin kas gelişimine yardımcı olmuyormu ?

 

Kardeşim yazdiklarinla herseyim aynı 1 hafta önce bu soruyu bende sormuştum Kreatin almıştım şuanki kombinim Kreatin, glutamin, protein tozu

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kreatin enerji verme özelliğini fark edebildinmi ben aslında bu yüzden de kreatin almak istiyorım hem kas gelişimi hemde enerji için

 

İkisinide kas gelişimine etkisi var bu senin kararın.

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

İkisinide kullanma ne zorun var

 

Kimse kimsenin hayatına karışamaz

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

protein tozu kurban olduğum yaresullahtan gelebilir fakat ancak lakinki öyle değildir. ha aralarında bi fark kaldı o farkınan çok iyioldu

 

--- Mesaj birleştirildi, 15 Haziran 2015 ---

Kas gelişimime yardımcı olsun diye kullanmak istedim cevaplar için teşekkürler.

 

Kardeşim bak şimdi 'Bcaa(lösiz,izölösin, valin) ' maddesini dışarıdan yani normal besinlerden alman çok zordur dolayısıyla suplement olarak alman gerekir, kısaca bcaa ürünü şöyle diyeyim Yaraların iyileşmesine kadar yardımcı olan bi aminoasittir, Kreatin ürünü ise Antreman öncesi alır isen enerji verir Ancak benim görüşüm ve kullanma şeklim antreman sonrası protein, glutamin, bcaa ,kreatinle hepsini bir karıştırıp içiyorum 'ki antreman sonrası içmen 'Kas yenilenme' sürecini hızlandırır

MX4 Pro cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

O bahsettigin aa ler gayet de disardan alinabilir. Hayvansal protein kaynaklarinda bol bol bulunur. Bcaa nin etkisi doms u azaltir o kadar. Gunluk yeterince protein aliyorsan buda hayvansal kaynakliysa bir etkisi olmayacaktir

 

tavuktan somondan ve biftekten alacağınız bcaa diğer aminoasitlere peptitlerle bağlı olacaktır. oysa bcaa'yı destek olarak supplement olarak kullanmanız doğrudan alımı sağlayacaktır. bu yanlış bir düşünce. sizin söyleminize göre bir çok profesyonel aptal. çünkü günlük 2 kilogram et yemelerine rağmen bcaa takviyesi yapıyorlar. ayrıca bcaa supplementi b6 vitamini takviyesi içeriyor ki protein sentezi açısından mühimdir.

soruna gelince kardeşim, ikisi kıyas edilecek şeyler değil ama bütçem kısıtlı ikisinden birine aciliyet vericem diyorsan kreatin al derim. atp üretimini döngüye sokup katabolik etkiyi azaltman bulk döneminde sana çok daha büyük fayda sağlayacaktır.

 

Önemli olan profesyonellerin ne yaptigi degil bizim neye ihtiyacimiz oldugu.
http://www.ncsf.org/enew/articles/articles-branchedchainaminoacidsupplementation.aspx

Incelic attigim linki

 

Bulk dönemindeysen kas kazanımı için kreatin daha ideal, eğer definisyondaysan minumum kas kaybı içinse bcaa daha iyi bir seçim.

 

Cevaplae işin teşekkürler