Bcaa Haplari Hakkinda Bir Soru

Selamlar,BCAA adindaki Haplar icerigi
- L-Leucin 300mg
- L-Valin 300mg
- L-Isoleucin 150mg
.... ne ise yararlar???? antremandan önce mi sonra mi alinmali ??? zamanlamasi nasildir?????
insan vicuduna ne kazandirir? yan etkileri varmidir???acemi sayilirim cevap veren olursa sevinirim! hoscakalin

 

BCAA da bulunan 3 önbemli aminoasitler vücut kaslari icin cok fayda saglayan maddelerdir. ve kas gelisiminde önemli rol oynar.
Yalniz kas gelismesi icin diger aminoasitlerde olursa daha cabuk aktif hale gelir. BCAA kas gelismesi+ kuvvet artisi+ve diet mefhumlarinda kullanilabilir.
Bu tabletler sekerli icecekle antreman 30 dakika önce ve antremandan hemen sonra alinmasi gayet olumlu sonuclari ortaya cikarmaktadir.

Yalniz hacim yapmada BCAA maddeleri kullanilmiyor. Avrupada BCAA maddesi daha cok kuvvet sporcularin antreman esnasinda kaslarin asiri zorlanmasindan dolayi kas kaybi yasamamasi icin kullaniyorlar ve kuvvetlerinde eksiklik olmamasi icin aliyorlar. Vücutcular ise hacim döneminden sonra kazandiklari kaslari kayip etmemek icin kisacasi BCAA ile kaslari koruma altina aliyorlar. Onun icin sporcular antremandan hemen sonra aliyorlar ve gece yatarken BCAA tabletlerinden yutuyorlar. Ayni durum kuvvet sporculari icinde gecerlidir.

Yan etkileri yoktur. Cok asiri yüksek dozlarda yine yan etki yoktur cünkü dogal maddeden elde edilmistir fakat tablatlerin olusumundaalgarabo ekstrakt+pantotenat+hydroklorid gibi maddelerin de icinde bulunmasindan dolayi asiri yüksek dozlarda mesela günde 100 tablet alindiginda bas agrimasi ve mide bozuklugu görülebilir.


Vücutgelistirme ve kuvvet sporculari icin günlük tavsiye edilen BCAA doz ayari;

L-Leucin 7000mg
L-Isoleucin 4700mg
L-Valin 4700mg

100 kiloluk yada 90 kiloluk sporcular bunun iki katini almasi gerekir.

 

Bcaa haplari Hakkinda bi Soru :

peki ben yani yeni balsamis biri olarak boyum 178 cm kilom 84, antreman öncesi kac hap almami önerirsiniz ve antreman sonrasi kac hap almam uygun olur ????

 

Aslinda ben aminoasit tabletlerini almani öneririm ama madem elinde BCAA var o zaman antremandan 30 dakika önce 5 tablet ve antremandan hemen sonra 7 tablet almani tavsiye ederim. Eger maddi durumda bir sorun yoksa birde gece yatarken 5 tablet almani uygun görürüm.

 

BCAA (çift zincirli amino asit) en fazla ette bulunduğuna göre, bu miktar fazla mı acaba günde 150 gr. kırmızı et, 300 gr, beyaz et ve 80 gr balık yiyen birine göre? Bir de tabletlerin miktarını vermeden neye göre 5-7 tablet dediniz?

 

Günde yarım kilo et yiyormuşsun.Creatin dışında hiçbir takviyeye ihtiyacın yok.

Sadece 100 gram etteki amino asit profili(ORTALAMA DEĞERLER)

L-Leucine (Branched Chain Amino Acid): 3,900mg
L-Isoleucine (Branched Chain Amino Acid): 1,700mg
L-Valine (Branched Chain Amino Acid): 2,800mg
L-Threonine: 2,100mg
L-Lysine: 5,100mg
L-Phenylalanine: 2,300mg
L-Tryptophan: 300mg
L-Methionine: 1,200mg
L-Histidine: 1,200mg 


Esansiyel Olmayan Amino Asitler
L-Arginine: 7,300mg
L-Aspartic Acid: 6,200mg
L-Alanine: 8,800mg
L-Cysteine: 500mg
L-Glutamic Acid: 11,300mg
L-Glycine: 20,100mg
L-Hydroxyproline: 9,700mg
L-Proline: 11,100mg
L-Tyrosine: 900mg
L-Serine: 3,400mg

Dana etinin profiline bakılınca aldığın amino asit gayet yüksek. Et, çok iyi bir protein, demir, fosfor, bakır, thiamin, riboflavin ve niasin kaynağıdır. Etin % 50-75'i sudur ve az da olsa, glikojen olarak karbonhidrat vardır.

 

ernesto33, hatta cretine de gerek yok. Kırmızı et tükettiliyorsa o kadar miktar, creatine en doğal şekliyle alınıyor demektir.