Bb de usta kişilerin bakması rica olunur.

herkese selam.... Bu işte usta olanların bakmasını istiyorum lütfen.

Geçen sene yine bu aylarda spora gidiyordum güzel bir şekilde yapıyordum sonra aşırı zorlamadan varikosel oldum. Tekrardan spora başlıyacağım doktoruma sordum sorun yok devam edebilirsin ancak ağır kaldırma dedi. Zaten varikosel için gittiğimde direkt ağır mı kaldırdın dedi bende evet demiştim. Şimdi sporda neye dikkat etmeliyim kasık fıtığından , varikoselden sıkıntı çıkmaması için nasıl spor yapmalıyım . Şöyle bir şey daha söyliyim bir şeyler kaldırırken genelde içimden zorluyorum kullandığım kastan çok bunu nasıl engelleyebilirim lütfen yardımcı olun büyük ustalar teşekkürler.

 

agir calismayacaksiniz kası yipratmaya odakli calisin yuksek stresli orta agirlik kaldirarak ve compound hareketlerde ayri bi özen gosterilmeli bench press yerine dumbell press gibi varyasyonlar yapilmasi sagliginiz icin onemlk

 

düşük ağırlık çok tekrar ile bir zarar geleceğini düşünmüyorum tabi bunu ayrıca besyo mezunu olup sağlık dalında master yapmış arkadaşlar varsa onlarada danışıp doğrusunu öğrenmek lazım