BB.ciler ici Diet Programı - Nasıl Kilo vermeliyim?

[Ghaldszar]

Diet Channel Diye bir sitede buldugum yazıyı aynen c/p liyorum.

--------------------------------------------------------------------------
Body building diet


The body building diet is designed to build muscle while eliminating fat. It places a lot of emphasis on high protein foods and complex carbs. People are expected to have a workout routine while on this diet as well, so that they can burn the massive amount of calories this diet allows.

An example of a day on this diet starts off with about 45 minutes of cardio. For breakfast, you would have oatmeal, a carton of egg beaters, and some whey protein. Three hours later, you would eat a chicken breast with a tablespoon of flax oil. This of course is followed by weight training. The next two meals involve more whey protein, some grapefruit juice and another carton of egg beaters. The next 3 meals occur every 2 hours and involve lots of chicken, whey protein, and egg beaters.

If you aren't going to put a lot of time in at the gym, do not go on this diet. It is designed for active people with serious bulking up goals. You can also improvise certain foods while on this diet as you see fit.

 

[Ghaldszar]

Boy:1,85
Kilo:79
Yağ Oranı:%9

Süper set denemedim. Açıkcası yapmayı pek bilmewdiğimden denemedim.

sabah:
5 tane yumurta beyazı - 1 su bardagı yulaf ezmesi

ara:
1 muz - 1 diyet dardanel ton

öğlen:
1 tabak makarna yada pilav - 1 tabak baklagil

ikindi:
1 tane haslanmıs patates - 1 parca tavuk gogsu

aksam(en gec 7):
1 tane haslanmıs patates - 1 parca tavuk gogsu

supplement : carnitine , glutamine (mumkunse bi de likit amino)

bi de bunu dene bakalım

Bunu deneyeyim.
Genelde ben sabahları önce bir tane muz
15 dakika sonra 1 bardak greyfurt ile 2 yumurta ve bol salatalık domates yiyorum.
Oglen biraz makarna ya da pilav
daha yarım saat-1 saat sonrasında da (saat 2 gibi) bir bardak protein tozundan hemen sonra antreman yapıyorum.
Eve doner donmez brir b ardak protein tozu daha içiyorum.
1 saat sonrasından itibaren 2 ser saat arayla 2 ogun 200şer gr. civarında tavuk yiyorum.
1 saat sonrasında da bir muz, bir armuut ibr portakal, bir elma dan oluşan meyve öğünüm var.
Bazen yatmadan once bir tane daha protein shake icebiliyorum. Her zaman olmuyor tabii.

l-Carnitin kullanmıyorum cunku bende hic bir işe yaramadı zamanında 3 ay kullandım.
Simdi 2 haftadır Hydroburn diye bir ilac kullanıyordum(Detayları Burada ) ama belimin sag tarafında bir yanma yapmaya basldı. Karaciger veya bobrege bir yan etkisi oldugu kanısındayım. Ondan bıraktım.

Bu yeme sekli bana gecen hafta %1 yağ artımı sağlarken 1 kg da kas kaybına neden oldu maalesef.

 

[MK #7]

Boy:1,85
Kilo:79
Yağ Oranı:%9

Süper set denemedim. Açıkcası yapmayı pek bilmewdiğimden denemedim.

sabah:
5 tane yumurta beyazı - 1 su bardagı yulaf ezmesi

ara:
1 muz - 1 diyet dardanel ton

öğlen:
1 tabak makarna yada pilav - 1 tabak baklagil

ikindi:
1 tane haslanmıs patates - 1 parca tavuk gogsu

aksam(en gec 7):
1 tane haslanmıs patates - 1 parca tavuk gogsu

supplement : carnitine , glutamine (mumkunse bi de likit amino)

bi de bunu dene bakalım

Bunu deneyeyim.
Genelde ben sabahları önce bir tane muz
15 dakika sonra 1 bardak greyfurt ile 2 yumurta ve bol salatalık domates yiyorum.
Oglen biraz makarna ya da pilav
daha yarım saat-1 saat sonrasında da (saat 2 gibi) bir bardak protein tozundan hemen sonra antreman yapıyorum.
Eve doner donmez brir b ardak protein tozu daha içiyorum.
1 saat sonrasından itibaren 2 ser saat arayla 2 ogun 200şer gr. civarında tavuk yiyorum.
1 saat sonrasında da bir muz, bir armuut ibr portakal, bir elma dan oluşan meyve öğünüm var.
Bazen yatmadan once bir tane daha protein shake icebiliyorum. Her zaman olmuyor tabii.

l-Carnitin kullanmıyorum cunku bende hic bir işe yaramadı zamanında 3 ay kullandım.
Simdi 2 haftadır Hydroburn diye bir ilac kullanıyordum(Detayları Burada ) ama belimin sag tarafında bir yanma yapmaya basldı. Karaciger veya bobrege bir yan etkisi oldugu kanısındayım. Ondan bıraktım.

Bu yeme sekli bana gecen hafta %1 yağ artımı sağladı maalesef.

alla alla nie vucudun bu programa bole bi tepki verdi ki ? bende karbonhidrat alımı az bu programda dicektim
ozaman xenadrine i dene icinde efedrin de yok ama tek handikapı burda yok amerikadan getirtmen lazım

 

[Ghaldszar]

İki kötü alışkanlığım var dietlere ters düşen.
İlki sabahları kahvaltıdan sonra tek şekerli bir turk kahvesi icerim. Onun dışında günlük içtigim kahveler sekersizdir.
Diğeri ise sigara. 18 senedir icerim v tek kotu alışkanlığımdır. Maalesef cok iciyiorum ve bırakamıyorum.

 

[guardbody]

İki kötü alışkanlığım var dietlere ters düşen.
İlki sabahları kahvaltıdan sonra tek şekerli bir turk kahvesi icerim. Onun dışında günlük içtigim kahveler sekersizdir.
Diğeri ise sigara. 18 senedir icerim v tek kotu alışkanlığımdır. Maalesef cok iciyiorum ve bırakamıyorum.

ıkısınıde bırakıp dırekt olarak eroıne baslasan daha az zararlı olur gıbı gorundu bana.