Kol kası daha küçük haliyle pump etkisi daha fazla görülebilir.
Antreman öncesi Yediğin Karbonhidratlar ne durumda, karbonhidratı arttırırsan pump etkisi artar ama vg'yi yapış amacını bilmediğim için bir şey söyleyemiyorum.
İkinci bir ihtimalde senin söylediğin gibi hareketleri yanlış yapıyorsundur, dikkat et.