Bazı hareketleri es geçmek zorunda kalıyorum

I

ikizerrdenizz

Üye
Merhaba ben yeni basladım bu ise yasım 16 . Ya ben dambılla 7 den daha fazla kaldırmıyorum kendimi zorluyorum . Oyle oluyoki dambılı kaldırmaya mecalim kalmıyor mesela fly veya bench press hareketlerinde 7-8 anca yapıyorum (bilerek agırlıgı arttırdım) Sizce cok agırlıkla kendimi zorlamam iyimidir ama bu abartılacak bir agırlık degil yeni basladıgım icin heralde bana cok agır geliyor . Ama kan ter icinde kalıyorum bu iyi biseymidir yoksa agırlıgı azaltayımmı ( dambıl dokum )
 
Onceklikle kendine duzgun bir program cıkar hangi gün hangi hareketleri kaç kere yapacağın belli olsun. Tekrar ve setleri genel olarak 3 set 8-10 tekrar şeklinde ayarla 8in altına düşme her set arası 45 saniye her hareket arası 1 2 dk mola ver. Kendini zorlamak iyidir herzaman max ağırlıkla calismaya gayret goster.

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Ben ağırlık düşürme taraftarı değilim. Bu sporda kararlıysan güçlendikçe o ağırlıklar senin için bebek oyuncağı olacak. Olumsuz düşünme yapabilirim de ve yap.
 
İlk 2 ay 10-12 tekrar arasında zorlanılacak ağırlıklar seçilmesini
Daha etkili buluyorum


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı