tmm işte sorunun cevabı bu kurduğun cümlenin içinde kendi sorununa kendin cevap vermişssin zaten
Haftasonu kendine bir gun sec odul olarak bir tatlı ye. mumuknuse sutlu boylece hem yag/ tatlı kontrolunu saglarsaın hemde o tatlıyı butun hafta calsıp diet yaparak hak etmis olursun. ben kazandibi yiyorum mesela turkiyeye geldiğimden beri ve bayılıyorum. supplemetler konusunda haklısın defalarca belirtmek gerek her ürünü dergiler satıcılar ve spor salonu sahipleri abartıyor onunla kalmayıp supplementsiz hiçbir şey olmaz deme cesaretinide buluyorlar normal beslenme iyi değilse para boşa gider bu kadar basit aslında araştırmadan uzak insanlar çoğunlukta olduğundan aynı şeyleri konuşmak zorunda kalıyoruzMerhaba
Liste yapmak cok mantıklı oluyor. Bende diet yapmak durumuda kaldığımda yapıyordum. Yaglanmaya cok musait genelde kadın metabolizması. Yukarıda aksam tatlı demissin ki daha birsey demene de gercekten gerek kalmamıs.
Creatin belirli bir güç attışı sağlayacaktır mutlaka. Ornek olarak ben 1 yılda cok iyi bir diet supplement kullanarak verim aldım. Supplement olarak protein creatin ve amino kullandım. Son zamnlarda gulitamin recovery icin extra alıyorum. Bunu kaç kere dedim bilmiyorum ama iyi diet olmadan suplementler bosuna para harcamak olur. Yukarıda cok dogru seyler soylenmis. Umarım bir bayandan da bunları duymanız size yardımcı olur.
Kisisel not: yazmicaktım artık ama dedim canı cehenneme
tabiki gerekli ise supplemente kullanacaksınız yoksa yanlış anlaşılmasın tamamen gereksiz ürünler değildir hatta bilinçli kullanımda çok faydası vardır kişiye göre etikisi değişsede burada demek istediğim supplementlerin mucize olmadığıdır iyi sporlar
bende whey creatineyi birlikte alıyordum aslında tek creatine kullanmaktansa kobinasyon yapmak iyidir şuanda çok iyi beslendiğim için supplementte zaman kalmıyorEvet iyi bir recovery olur. Ben agırılık antreman sonrsı protein ve creatin alıyorum aynı anda. arkasından cardio yaıyorum min 30 dakika gecmis oluyor. Gulitamini cardio sonrası alıyorum .
Crossfit yaptıgım gunler sadece protein alıyorum antreman sonrası gulitamini almam gece yatmandan once alıyor.
Bu aralar bir program uyguladığımdan bu kadar supplement alıyorum. Yemekten icmekten supplement kullanıcak zaman da bulamıyıorum
Pardon Ben uykulu okudum biraz. Zaten turkce porblemim de oluyor bazen . Ben size yag / karbonhidrat 0 olan bir protein ve creatin kullanın diye tavsiye edeceğim gulitamin recovery antreman dan sonra alınabilir . Carnatin bir kere kullandım bir faydasını gormedim. Zaten iyi antreman yapıyorsınuz. gerek yok diye dusunuyorum.