Merhaba Arkadaşlar,
Ben basketbolcuyum o yüzden bu fitness body işlerinden pek anlamıyorum.Sakatlandığım için bu sezon oynayamadım.Gelecek sezon devam etmeyi düşünüyorum.
Gelecek sezona hazırlık için hem sıçramamı arttırmak,güçlenmek ve aynı zamanda da kaslı güzel görünümlü bi fiziğe sahip olmak istiyorum.Bu yüzden uzun süreli olarak salona yazıldım.Ordan verilen program şöyle:
-15 dk koşu
-calf jump
-jump squat
-statik squat (3 set dayanabildiğin kadar)
-leg curl
-push up
-chin up
-hammer curl
-dips
-leg extension
-bilek hareketleri(adını hatırlayamadım)
hepsi 3*10
Sizce benim için uygun bir antreman mıdır?
Değilse önerileriniz nelerdir ?
Şimdiden yardımlarınız için çok teşekkürler.
Ben basketbolcuyum o yüzden bu fitness body işlerinden pek anlamıyorum.Sakatlandığım için bu sezon oynayamadım.Gelecek sezon devam etmeyi düşünüyorum.
Gelecek sezona hazırlık için hem sıçramamı arttırmak,güçlenmek ve aynı zamanda da kaslı güzel görünümlü bi fiziğe sahip olmak istiyorum.Bu yüzden uzun süreli olarak salona yazıldım.Ordan verilen program şöyle:
-15 dk koşu
-calf jump
-jump squat
-statik squat (3 set dayanabildiğin kadar)
-leg curl
-push up
-chin up
-hammer curl
-dips
-leg extension
-bilek hareketleri(adını hatırlayamadım)
hepsi 3*10
Sizce benim için uygun bir antreman mıdır?
Değilse önerileriniz nelerdir ?
Şimdiden yardımlarınız için çok teşekkürler.