Basenleri eritmek ve bacak inceltmek...

P

promise90

Üye
Birçok kişinin başı göbekle dertteyken benim tam tersine göbek yok ancak basen ve bacaklarla başım dertte. 2 ay öncele bodye başladığımda hacim almaya yönelik bir program yapmıştım , işede yaradı ancak farkettimki basenler ve bacaklar erimeden vücudum simetrik durmuyor. Kilolar kalıtsal olduğundan (babamların kısmının bacaklar kalın:) ) vermekte zorlanıyorum. Son 10 gündür diyete girdim ve kardiyoları arttırdım. Sizce bu bölgeleri eritmek için yapmam gerekenler nelerdir?
 
Aynı sorun bede de var . Hocam program uygularken agırlıgı düşürüp tekrar sayısını artırmam gerektigini söyledi . normalde ayakta en sona yakıp 3 set 10 tekrar yapıyodum yarıya indirip 3 set 20-25 tekrar yapıyorum -- özellikle sabah sporunu tavsiye ediyorum ben başladım güzel gidiyo bu aralar :)
 
bacak antrenmanlarını orta agırlık ve yüksek setler eklersin 15-20 set gibi dinlenmeleride kısa tutmalısın tabii yanında cardio ve diyet olmalı mutlaka diyet bu isin temelidir beslenme dikkat ettigigin ve sporuna devam ettigin sürece zamanla istedigine ulasırsın
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı