merhabalar arkadaşlar, 1.84 boy 80 kilo ölçülerinde bir insan evladıyım. Biyolojik olarak mı desem fizyolojik olarak mı desem, her neyse artık ben bir erkek olarak basen ve bacak içi yağ birikiminden nasibimi almamam gerekli diye düşünüyorum. Testesteron önlermiş normal şartlarda, testesteronun psikolojik etkilerini gayet net olarak hissediyorum(riskli hareket etme, dürtüler vesaire) ancak çok rahatsız edici bir şekilde basen gibi yani baya baya basen var. Eritmek için bir program yazma konusunda yardımlarınızı bekliyorum, yeni başlayanlar kısmındaki bir çok konuyu okudum ancak durumum biraz farklı olduğundan konuyu açtım. Şu aralar spor salonu ve gerekirse yağ yakıcılar için para ayarlıyorum, evde başlamam için hem diyet hem çalışma programı tavsiyelerinizi bekliyorum.