Barfix cubugu ve kumtorbasiyla antreman

[can_man]

Merhaba arkadaslar ben 17 yasimdayim derslerimi aksatmadan kumtorbasi ve barfix cubuguyla nasil hos bi fizige sahip olabilirim ? Kum torbasinda kol ve gous calisam barfixtede kol arkasi ve omuz calissam olur mu ? Bana mekik ve sinavda ekleyerek bi program olusturursaniz cok sevinirim derslerimi aksatmadan haftabin 3 gunu spor yapmak istiyorum sporu birakmak istemiyorum lutfen yardim edin bana bi antreman programi cikarin

 

[SiR_Arawn]

Program yazmayı bırakmış durumdayım , o yüzden program yazımı konusunda yardımcı olamıycağım
Ama şunu bilmen gerekli kum torbası teknik çalışmak için kullanılır , kol ve göğüs kası hacmi kazanamazsın onu çalışarak.Barfiks Sırt-Kanat-Biceps 3lüsünü çalıştırır ağırlık sırt tabi.Vücut ağırlığınızla çok güzel bir program yapabilirsiniz araştırıp full body routin tarzı haftada 3gün çalışmayı deneyin derim.