Barfiks

[DwıghtHoward]

arkadailar ben günde 50 barfiks çekiyorum 300 tanede mekik sizce barfiksi çokmu çekiyorum pazar günleri dinleniyorum bide.

 

[Cidade de Deus]

50 çekmeyin onun yerıne ayaklarına ağırlık bağla öyle çek daha etkili olur yoksa vücüt buna alışır tepki vermez bir süre sonra

3x10 ideal tekrar aralığıdır

mekik içinde aynısı geçerli fazla çalışmak kası büyütmüyor