Barfiks ve sırt

[Adkalmamış]

Merhaba arkadaşlar ufak bi sorum olacaktı, ben barfiks çekerken sırtımı çok hissedemiyorum daha çok bicepslerimde ve bileklerimde zorlanma oluyor acaba yanlış mı çekiyorum ? Boy 1,73 kilo 62 bu arada

 

[Ömer Alken]

Brachialis ve brachioradialis kasların görece olarak zayıf oldukları için ilk stresi orada yaşıyor olabilirsin.
Hanging Leg Raise yaparken abdominalden önce bileklerin yorulması gibi.
Diğer bir ihtimal form kötü olabilir.
Scapula kontrolün zayıfsa istediğin kasılmayı elde edemezsin sırt kaslarında.
Konuyu araştırabilirsin.

 

[Adkalmamış]

Brachialis ve brachioradialis kasların görece olarak zayıf oldukları için ilk stresi orada yaşıyor olabilirsin.
Hanging Leg Raise yaparken abdominalden önce bileklerin yorulması gibi.
Diğer bir ihtimal form kötü olabilir.
Scapula kontrolün zayıfsa istediğin kasılmayı elde edemezsin sırt kaslarında.
Konuyu araştırabilirsin.

Leg raise yaparken de karnımdan önce bileklerim yoruluyor evet

 

[33serkan33]

Merhaba arkadaşlar ufak bi sorum olacaktı, ben barfiks çekerken sırtımı çok hissedemiyorum daha çok bicepslerimde ve bileklerimde zorlanma oluyor acaba yanlış mı çekiyorum ? Boy 1,73 kilo 62 bu arada

ne çalışırsan çalış önce zayıf olan kasın ağrır, bench yaparken göğsün ağrıdığı için değil kolların ağrıdığı için seti bitirmen gibi