barfiks ile hacim kazanılır mı ağırlık artırılarak ?

[sakin9]

mesela dumbell plakalarını sırt çantama koyup barfiks çekmek hacim kazandırır mı ?

 

[ozan1234]

Ağırlığı arttırarak yaparsan tekrarlar fazla olmamak şartıyla 5-8 arası ağırlık değince 5 kilo gibi değil vücudunu bilmiyorum ama, ben 15 20 25 kg takarak setli çalışıyorum rakam koymuyorum 1 sette çekebildiğim kadar çekliyorum. Bunlara en iyi örnek ve idolüm olan http://i.ytimg.com/vi/ARvA-k5aEgE/maxresdefault.jpg ADAM RAW.

 

[sakin9]

ben de mesela ilk 2-3 hafta 5 kilo sonra 10 kilo sonra 15 diye artırmayı düşünüyorum. hacim kazandırır mı yani düzgün beslenmeyle
boyum 1.70
kilom 59
bi de ağırlığı artırdığım için set sayısını azaltmalı mıyım zarar gelmesin diye ?

 

[ozan1234]

Set sayıları azaltmamalısın tekrar sayısı azalması normal sen her sette çıkartabildiğin kadar barfiks çıkar .

 

[sakin9]

boyun ya da bel fıtığı olmayız değil mi

 

[ozan1234]

İyi ısınma ile hiç sıkıntı olmaz , özel bir problemin yoksa tabi.