barfiks demirine asılı kalmak boyu uzatır mı

[semih95]

beyler yaşım 19 gittiğim spor salonundaki barfiks demirine her gün asılıyorum bu hareketi sporu yaptıktan sonra mı yapmalıyım?bir de nasıl kaç dakika yapmalıyım bilgi verirseniz sevinirim

 

[Savino89]

asıl tabikide uzatır ve tamı tamına 1 dakika 34 saniye asılman gerekiyor fazla veya az asılırsan boyun uzamaz

 

[columbu]

Antrenmanı bitirdikten sonra yapman daha mantıklı, boyun uzamasa da pres egzersizlerinde baskı gören eklemler, omurlar esneyecektir.

 

[semih95]

@columbu anladım hocam sağolasın kaç dakika yapmalıyım 30 sn civarı durabiliyorum toplamda 5 dk dursam yeterli mi

 

[columbu]

Süre çok önemli değil de bir kez asılıp mümkün olduğu kadar durmaya çalış, bilek için de statik bir egzersiz olur.

 

[Ahmet Derman]

Uzatır diye biliyorum

 

[Eti]

Yaşınız 22 değilse uzatır beraberinde zıplamakta işe yarar.


Sent from my iPad using Tapatalk