Dayanıklılık açısından iyidir.Ben bir dönem 3 ay kadar sadece bu dediklerine çalışmıştım.Sürekli sayı artırıyordum.Mesela 10 tane şınav çekiyorsam, sonraki hafta 11, sonraki hafta 12 şer...Böylece dayanıklılığım artıyordu, beslenmeye de özen gösterirsen fit bir vücudun olur.
Bunların yanına 50 metrelik ani deparları da eklemeni tavsiye ederim.Bacakları ihmal etme.
