Barfiks çekemiyorum

boyum 1.72
kilom 70
yaşım 1996
Ögrenciyim

İyi çalışmalar dilerim öncelikle.FleXoR hocamın Evde 2 adet dambıll çalışma programını begendim gittim 4 er kiloluk 2 dambıll aldım geçen gün.Başladık zorla morla yapabiliyorum..Ama sırfta , kanata gelince iş bitiyo.Barfiks çekemiyorum.zıplayarak 1 tane zorla ..Bi çaresi olan varmı ? Ayrıca bu işte kararlıyım..Sigara içiyorum azaltmaya başladım..Asitli içeceklerden kaçınıyorum..Bi tavsiyesi olan varsa şimdiden teşekkürlerimi sunarım. weightlifter

 

öncelikle spor yapan bi insana sigaranın zararı çok daha fazla olur mutlaka bırakmalısın
barfix e gelince çeke çeke geliştirebilirsin bir de olsa yarımda olsa çek sürekli çeke çeke gelişecek birde lat pulldown hareketi yapma şansın varsa o hareketle kasları güçlendirip sonra barfixe başlayabilirsin

 

Salona gidemiyorum..Maglum ögrenciyiz zamanım kalmıyo.

 

O zaman partnere ihtiyacın var sen barfix çekerken alttan destek uygulayacak bide yağlıysan yağlarından arınmaya çalış

 

Barfix zordur gerçekten zorlar insanı bende çekemiyordum zamanında barfiks hergün deneyeceksin bir sandalye al ayağının altına tek ayağının parmak ucuyla hafif destek alıp denge kurarak kendini it gerilimi hissetmeye bak ama sakın ayağına fazla yük bindirme kollarınla kendini çekmeye dene.

 

sandalyeden daha etkili bir çözüm bulmak güç ancak ufak kasları geliştirerek büyük gelişimler elde edebilirsin.

şöyle ki, barfiks büyük oranda biceps'i ve brachioradialis'i kullanır. bu da demek oluyor ki senin sıkı bir şekilde biceps çalışman gerek, buna ek olarak hammer curl-reverse wrist curl-reverse barbell curl üçlüsünden en azından birini yapman gerek. aynı şekilde sade bir wrist curl seti kavrama gücünü artıracağından gerek barfiksi gerekse diğer sırt çalışmalarını kolaylaştıracaktır. yine aynı şekilde dumbbell rowing türevleri kanatları etkin olarak kullandığından sana barfiks çekebilme imkanı tanıyacaktır.

 

hammer ve barbell curl hareketlerinin doğrudan katsını görürsün. bu tamamen kol gücüyle alakalı bunu anlamak için illa vg ci olmak gerekmez.

şimdi gelelim şu meseleye.. bende öğrenciyim aramızda 2 yaş var ama 2 senedir body yapıyorum şu üşengeçliği üzerinden at ve bir salona yazıl hayatını buna göre şekillendir yemeni, uykunu buna göre ayarla hem okulda havan olur bak

 

Barfiks çektikce gelişir yarımda olsa çek zamanla artırıcaksındır.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Arama Kelimeleri : barfiks

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi