Barfiks Çekmek ( Kilitlemeyin Lütfen )

Y

yancizici

Üye
Öncelikle merhaba abilerim. Abilerim diyeceğim çünkü yaşım daha 13 :) Benim boyum kısa ufak kalıyorum arkadaşlarımın yanında ve biraz kuvvetlenmek istiyorum :) 2 sene önce falan 2 kglik dumblle almıştım. Onlarla hergün çalışıyorum :) Hergün : http://www.vindir.net/8-minute-arms-kol-kaslari--188137.html bununla ve http://www.vindir.net/8-minutes-abs-karin-hareketleri-cok-etkili--186553.html bununla çalışıyoyorum. Bunları yaptıktan sonra 20 dk dinlenip yeniden bunları yapıyorum. Karın kaslarım 4 tane belirginleşti. Bide ben barfiks çekemiyorum. Zıplayarak yarım yarım 7-8 tane çekiyorum. Bana bi yararı olurmu. Birde bende 1.55 boy 42 kilo var. Ufağım. Barfiks çekersem boyum uzarmı? Teşekkürler bu arada lütfen konu kapanmasın :)
bench_O dumbelllls dumbelllls weightlifter

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:56 ----------

Kusura bakmayın vindir kapanmış yeni link vereyim :)

Karın : https://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

Kol : https://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts
 
Nediyim yararı olur. Yarım barfixte zıpladıgın için bacaklarına yük biner. Tam emin değilim ama barfix demirinde asılı kalma boyunu biraz uzata bilir. Yada daha dik durmana yardımcı olur.
 
Güçlenene kadar barfiks demirinde asılı kalmaya devam et.

Zıplayarak barfiks çekmen sakatlığa sebep olabilir,bence yapma.Güçlendikten sonra nizami bir şekilde yaparsın veya evdekilerden yardım iste öyle barfiks çek.
 
bende ilk barfix çekememiştim günlerce sadece asılı durdum sonra 1-2 başladım çekmeye tabi ilk başlarda nizami bir şekilde çekemedim ama zamanla doğru barfix çekmeyi öğrendim barfix vücudu dikleştirir ve vücudu esnettiğinden 2-3 cm uzunda gösterebilir seni
 
Son düzenleme:
Bak barfix çekemiyorsan en iyi yöntem negatif yapmaktır.Bir sandalye aracılığı ile kendini yukarı çek ama tüm yüküde ayaklarından alma tabi.Aşağı inerken olabildiğince yavaş ve kaslara vurdurarak in.Bunu 3 set 6-8 tekrar yap 2-3 gün sonunda kesinlikle 2-3 nizami barfix çekersin.
 
Teşekkürler yanıtlarınız için :) Bakalım eve yeni barfiks demiri alacağım :) Bayramda biraz para biriktireyim :) Altına sandalye koyup denerim :) Bundan sonrada zıplayarak barfiks çekmem :) Teşekkürler tekrar :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı