Barfiks Çekemiyorum

Depositer

Depositer

Üye
Arkadaşlar evde falan 5 aydır 8.5 kg dumbell falan çalışıyorum.Omuz falanda çalışıyorum.Şınav da tek seferde 60 yapıyorum.Ama barfikse gelince 1 tane bile yapamıyorum.Ne yapmam gerekiyor ?
 
tek seferde 60 şınav yapıp 8.5 kg dumbella çalışmak :D
sanırım itme görevini üstlenen kaslar baya çalışmışda çeken tarafı boşlamışsın :D (yani göğüs-triceps iyide sırt güçlendirmen lazım :) )
ve salonda çalışmıyorsun sanırım :) evde ayağına bir sandalye alıp parmak ucunda hafif destek alarak barfiks çekebilirsin. Güçlendikçe desteği azaltırsın :) sonra kendini zıplayarak yukarı atıp inerken yavaş yavaş bırakabilirsin :) emin ol biraz zorladıktan sonra gelişimi farketceksin :)
 
bunu dene
sinavin da nizami olmayabilir. onu da kontrol et.
lat pulldown daha faydali olur ama sanirim evde calisiyorsun.
dumbbell row ekle o zaman antremanina.
 
Su videodan sinav formunu kontrol edebilirsin


SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Barfiks çekme işi öyledir.1 tane yaptınmı 5 de yaparsın.ilk barfiksi çekmek için de zıpla ve yukarıda asılı kalmaya çalış yorulup inene kadar.böylece o bölgedeki kaslar çalışmaya başlar ve devamı gelir.iyi sporlar
 
Okey hadi bakalim ilk gonderdigim videoyu disiplinli olarak calisirsan kisa zamanda hepimizden cok cekersin :)

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Depositer dedi:
175 boy 78 kiloyum kilomdan dolayıda çekemiyor olabilir miyim ki ?
Genişletmek için tıkla...
170 boy 80 kilo güreşçiler gördüm, halatlara tırmanan
Biraz çalışsan yaparsın bence, çünkü ben de aynı durumdaydım, şuan şınav kadar olmasa da barfiks çekebiliyorum
Her şey çalışmana bağlı kardeşim

D5803 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Hadi bakaalim. Gelismelerden bizi haberdar edersin [emoji106]

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
abi yapıyorum videodaki hareketleri ama baya zorluyor barfikste ölüymüşüm :D[DOUBLEPOST=1471082162][/DOUBLEPOST]1 tane ayağımı sandalyeye koyup 1 tanesi boşa bırakıp çekmeye çalışıyorum
 
Herkes biceps yapabilir ama herkes barfiks cekemez. Durmak yok yola devam :)

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
abiler baya gelişme var başlarda zıplayarak birden düşüyordum aşağı ,şimdi bayağı kendimi yukarı çekebiliyorum 5 güne inşalllah 1 tane yapabilirim :)
 
Insallah haberlerini bekliyoruz :)

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı