Bana Yardım Edebilirmisiniz Lütfen.

Sayın Bodyforumtr ailesi ve sayın ağabeylerim Benim Bir Sorunum Var 16 Yaşındayım 167 boyundayım 55 kiloyum ve Bizim Mahalledeki büyük bir parkda street workoutcu abiler var ve Görünce İnsanın Hemen Başlayası Geliyor Benim İsteğim Biraz göğüs karın ve kol kası İstiyorum Evde 4 kg lik 2 Tane Dumbell Var Ve Barfiks Aletide Mevcut Tabi kapıda değil yüksek biryerde Şınav+mekik+dumbell+barfiks ve diğer yardımcı hareketlerle kas yapabilirmiyim göbeğim var biraz onuda eritmek ve baklavaya dönüştürmek istiyorum yapıcağım dediğim şeyin peişini bırakmam yıllarımı verebilirim ama sadece okadar Hacimli ve kaslı olmak değil amacım Dediğim Gibi Bu dediklerimle şınav+mekik+dumbell+barfiksle kas yapabilirmiyim yapabilirsemde program önerirmisiniz teşekkür ederim.

 

Karın kasları mutfakta yapılır.Önce beslenme.Yağ yakmak için cardio da yapmalısın.İyi bir vücut için bu spora yıllarını vermen gerektiğini sakın unutma.1 yıl daha evde temel oluşturup seneye spor salonuna yazılmanı öneririm.Sabit konularda programlar mevcut. Oralardan faydalanabilirsin.

İyi sporlar.

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi