Bana uygun bi program önere bilirmisiniz (evde yapılabilicek)

[DaggeR4EveR]

Öncelikle Merhaba yaşım 16
Cinsiyet:Erkek
Boyum:1.75
Kilom:90
Azcıkda olsa kasım var bazı ışıkların altında 4 pack görünüyo hafif ama

5Kgx2 dumbbell im var üzerine uzananıleceğim sedir türü bişey var

Herhangi bir spor salonuına gitmeden kas geliştirmek istiyorum
Öncelikle istediğim bölgeler:Göğüs,karın,omuz,biceps,triceps


Bana uygun bi program yazarsanız sevinirim yardım eden veya etmek isteyen herkese şimdiden teşekkür ederim...

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:40 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:37 ----------

Pardon bir şey eklemeyi unuttum k.byın
Kemiklerim çok kalın

 

[diez]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi