bana sagalam bir spor programı yazacak varmı

[emrexus]

spora yani başladım ve iki günde bir akşamları koşuya çıkıyorum ve koşudan sonra mekik,şınav yapıyorum bana nasıl bir progran tavsiye edebilirsiniz

 

[shaq]

forumda arama yaparsanız kendinize en uygun programı çıkartabilirisiniz. birde ne amaçladığınızda çok önemli

 

[SiR_Arawn]

En basiti
5 Set Şınav
5 Set Mekik
5 Set Ters Mekik.

 

[emrexus]

teşekürler

 

[exodia16]

Emrexus beni dinlemeye dwm et spor hocan olarak kulağını çekicem

 

[diez]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi