Bana program lazım

[Rasimss]

arkadaşlar ben çok aradım hiç birisini beğenmedim bana atarmısınız link

 

[eehfe4]

5x5 çok iyi diyorlar deneyebilrisin.

 

[Rasimss]

5x5 çok iyi diyorlar deneyebilrisin.

Yok dostum o anlamda dğeil,body programı

 

[eehfe4]

Yok dostum o anlamda dğeil,body programı

Ağırsağlam - Makine Talha - Hammerkamer de bunları yaparak çok estetik vücutları var hocam dene bence.

 

[Güç ve Fitness]

Başlangıç seviyesi için body programı, güç programı, ıvır zıvır programı olmaz, ilk 1 sene düzgün ağırlık çalışır ağırlıklarınızı arttırırsınız, istiyorsanız 2. senenizde vücut geliştirme yarışmalarına katılacaksanız ona yönelik ya da ne yapacaksanız ona yönelik özel program yaparsınız.