Bana program hazırlayabilirmisiniz ?

Tekrar günaydın arkadaşlar bir konu daha açıyorum affınıza sıgınarak ;

ben spora başlıyalı 1 ay 5 gun filan oluyor. vucut spora alıştı zorlanma yok çalışıcagım ağırlıkları kendimi zorluycak sekilde seçiyorum. ama biraz onceki konudada bahsettigim gibi hocanın verdigi program hep kafamda soru işareti bırakıyor. 172 boyum 64 kiloyum vucudumda yağ yok denicek kadar az . Karın kaslarım omuz on kol arka kol belirgin şekilde cıkmıs durumda tabi yeni cıkmıs seklinde. gogus kaslarıda az denicek kadar . beslenmem cok iyi protein kullanmıyorum fakat iyi beslendigimi dusunuyorum . spora başladıgımda 62 kiloken simdi yaklasık 64 65 arası kadar oldum . bu spora başlamadan onceki halim ;

kısaca sorum şu haftada kac gun calısmam lazım kolay kolay yoruldugumu hissetmiyorum uymam gereken program nasıl olmalı bu konuda ayrıntılı yardımcı olabilirseniz cok sevinirim . konuyu yanlıs yere açtıysam özür dilerim şimdiden .

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi