Bana Program Önerirmisiniz?

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
dofurkan

dofurkan

Üye
Merhaba arkadaşlar ben Vücudumu geliştirmek istiyorum. Bunun içinde program istiyorum. Evimde 2tane 2kg'lik, 2 tane 5kg'lik, 2 tane de el yayı var. (yakındada kapı barı almayı düşünüyorum.)Şimdi sizden istediklerim şunlar:

1 - Ben haftalık çalışacağım ve etkisini göreceğim çalışmalar istiyorum eğer mümkünse. Ama Hafta içi sabah saat 8'den 2'ye kadar okulda oluyorum. O yüzden öğleden sonra çalışacağım bi program istiyorum.

2 - Beslenme. Yani çalışmadan önce ve sonra neler yiyip yemiyeceğimi.

Bana yardım ederseniz gerçekten çok memnun olurum. Şimdiden teşekkürler. :)

Boy: 1.80
Kilo: 67
Yaş: 17
 
Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı