Arkadaslar merhaba.
Amator futbolcuyum haftanin 6 gunu ypgun tempoda vucut gelistirmek istiyorum. Tabiki onceligim bacaklarimin iyi hacim kazanmasi. Yalniz evde calisicam vucut ve elimde ayarlanabilir 11 11 22 kg dambilim var. 178 boy 66 kgim. Emek harcayip bana program yazabilicek arkadaslar smdiden cok tesekkur ederim
Amator futbolcuyum haftanin 6 gunu ypgun tempoda vucut gelistirmek istiyorum. Tabiki onceligim bacaklarimin iyi hacim kazanmasi. Yalniz evde calisicam vucut ve elimde ayarlanabilir 11 11 22 kg dambilim var. 178 boy 66 kgim. Emek harcayip bana program yazabilicek arkadaslar smdiden cok tesekkur ederim