Uzun bi aradan sonra 2 aydır tekrar fitness ile uğraşıyorum.Bcaa(Olimp Xplode) ve Gainer(muscletech mass-tech) kullanıyorum.1 ayda ciddi kilo aldırıcak kas kütlesi kazandırıcak güzel bir program arıyorum ama bulamadım yardımcı olabilirmisiniz?
1.70 boyum ve 55 kiloyum
