arkadslar 1.83 boyunda 73 kilo yum. bi 7-8 kilo calisarak almak istiorm. cok zayif deilim ama kemikler saglam biraz kilo alip vucuda sekil vermek istiorm daha once 1 sene calistim toplam ama hep 3-4 aylik periodlar bi ise yaramamistr simdi sizden bana bi gainer tavsiye etmenizi istiorm konu hakkinda tecrubeli arkadslar cevap yazarlarsa sevinirim...
