evt arkadaşlar bende yeni başlıycam evde dumbell ile çalışmaya dumbellar 2 kilo ve ben sabah 11 de okula gidiyorum akşam 7 de evde oluyorum nasıl bir beslenme listesi önerirsiniz antrenmandan sonra yada önce nasıl besinler tüketmeliyim lütfen bilgilendiriniz şimdiden tşk 64 kiloyum birazda kilo almak istiyorum boy 1.78
Son düzenleme:
