Bana antreman programı önerebilirmisiniz lütfen ?

[coldashell]

Merhaba arkadaslar Elimde :

20 Kg dummbel set
z-bar
sıksık
4*2 dumbull

bunlar var bunlarla evde yapabilecegim 1-2 ayda fark edilir bir şekilde vicüt yapmam için antreman önerebilirmisiniz ilginiz için teşekkür ederim.

 

[metall]

hiçbir program seni yılbaşına kadar hissedilir derecede geliştirmez.bunu bilerek yine de çalışıcam dersen elindeki malzemelerle evde yapılan hareketler mevcut forumda arama yapman yeterli

 

[coldashell]

hiçbir program seni yılbaşına kadar hissedilir derecede geliştirmez.bunu bilerek yine de çalışıcam dersen elindeki malzemelerle evde yapılan hareketler mevcut forumda arama yapman yeterli

doru soyluyosun hemen olacak bişey değil. yinede önerileri olan arkadaslar varsa çok mutlu olurum

 

[murderali]

Bunlar ile çoğu hareketi Yapabilirsin ama ağır basamazsın..Forumda Var..