MesutCakmak
Üye
Merhaba azimli arkadaslar. Azimli diyorum ki her insan spor disiplinine uyamaz. Arkadaslar 2bucuk sene önce 4 ayda 25 kilo verip 100 den 75 e düşmüştüm. Boyumda 1.75 gayet iyiydim kesinlikle sıkıydım ve 1 gram sarkma olmamıştı.Sporu bıraktım 2 senede 10 kilo aldım 85 oldum. 2 hafta oldu tekrar başladım 81.5 civarına geldim. Velhasıl baldırlarım kalın baya hani kilo alıp verme olayım komple her yerden alır veririm. Baldırlarımın erimesi için bu konuda tecrübeli arkadaşlarımın yorumlarını istiyorum. Antreman sonrası sağ sol ve arkaya açma germe yapıyorum twist ve yana esneme.