jack white
Üye
merhabalar
baldirlarim icin elde 10kg agirlik varken parmak ucunda yukselme hareketini 15 tekrarli 4set olarak yapiyorum her bacak icin ayri ayri, ancak hic gelisme olmuyor, tum vucudumda gelisme var baldirlarimda yok
3 bucuk aydir antrenman yapiyorum
sol baldir 37,5 cm
sag baldir 36,5 cm
boy 180
kilo 74
ne onerirsiniz?
baldirlarim icin elde 10kg agirlik varken parmak ucunda yukselme hareketini 15 tekrarli 4set olarak yapiyorum her bacak icin ayri ayri, ancak hic gelisme olmuyor, tum vucudumda gelisme var baldirlarimda yok
3 bucuk aydir antrenman yapiyorum
sol baldir 37,5 cm
sag baldir 36,5 cm
boy 180
kilo 74
ne onerirsiniz?