Baldır sakatlıgı

Arkadaslar uzun sureden beri idman yapmıyordum sonradan ilk yaptıgım idmanda 320lbs ve ustunde calf raise calıstım idmandan 2 gun sonra baldırım agrımaya basladı ve 3. gun topuk bolgesinden ayagımı yere basamaz hatta ayaklarımı tam acamaz oldum sadece parmak ucunda ayaklarım kırık sekılde yuruyebiliyorum topugumu yere basamıyorum suan 4. gundeyim hala daha devam etmekte 2gunede Turkiyeye donucem ozamna kadar beklemek durumundayım Artk lif kopmasında suphelenmekteym Sizin fikirleriniz nedir arkadaslar gideyise kadar baldıra ne uygulamalıyım sıcak-soguk kompres ? Tesekkurler