Baklavalar için nasıl antreman uygulamalıyım ?

[yiğit1357]

Arkadaşlar iyi günler 63 kg yim six packlar için nasıl bir antreman programı uygulamalıyım ve nasıl bir beslenme yardımcı olursanız sevinirim..

adonis çizgilerim belirgin ;

Boy 1.85 kilo . 63 yaş . 17

 

[caga]

aynı konudan dolu var forumu araştır muhtemelen kilitlencentir

 

[mma-]

http://www.dailymotion.com/swf/x94ksh

bu vıdeonun baya bir yardımı olur sana..

 

[GencGrafiker]

Baklava için antrenman değil diyet uygulamalısın.

 

[McNalcaci]

mekik çek

 

[yiğit1357]

Baklava için antrenman değil diyet uygulamalısın.

Diyet uygulamak istemiyorum zaten zayıfım iyice çökerim ozamanda hoş olmuyo .

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:56 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:54 ----------

http://www.dailymotion.com/swf/x94ksh

bu vıdeonun baya bir yardımı olur sana..

efsane video teşekkür ederim ama benim düşüncem karın kaslarımın yeterince gelişmemiş olması galiba yoksa görünmeleri gerekirdi bunun için bol proteinli beslenmek gerekir sanırım ?

 

[yiğit1357]

mekik çek

Daha önce denemedim bundan sonra denerim..

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18.06.12 00:06 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17.06.12 23:59 ----------

185 boy ve 63 kilodasın o kilo ve boyda abdominallerin belirgin deyilse ben bişey demiyorum daha fazla ,

antreman programı tavsiyem ise : (salonda değilsen )

mekik +bisiklet

Yok salonda değilim evde kendim dışarda Spor aletlerinde çalışıyorum sanırım az çalıştırıyorum onun yüzünden blirgin değiller birde nasıl bi program uygulamalıyım yardımcı olursanız hergünmü 2 günde 1 mi spordan sonra beslenme gibi tavsiyeleriniz ?

 

[yiğit1357]

Hırs yaptım her boş vaktimde asılıcam mekiğe yinede teşekkürler

 

[Swager]

bu programı 1 gün yap diğer gün dinlen sadece karın antremanı yapcaksan kg başına 2gr protein hesabına fln takılma.sen sadece alabilceğin kadarını al eğer karınında yağ varsa yaz aylarında çok güzel kardiyo yaparsın zaten.https://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU
üstüne dermanın kalırsa plank pozisyonunda durmaya çalış.zaten zayıfsın 2-3 aya kadar belirginleştirebilirsin.

 

[yiğit1357]

bu programı 1 gün yap diğer gün dinlen sadece karın antremanı yapcaksan kg başına 2gr protein hesabına fln takılma.sen sadece alabilceğin kadarını al eğer karınında yağ varsa yaz aylarında çok güzel kardiyo yaparsın zaten.https://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU
üstüne dermanın kalırsa plank pozisyonunda durmaya çalış.zaten zayıfsın 2-3 aya kadar belirginleştirebilirsin.

Karnımda yağ yok sadece en altta 1.2 cm lik var o da zaten 50 kg olsam bile olucaktır Kardio pek düşünmüyorum zaten yaz ayları malum kilo kaybı fazla oluyor sadece biraz dikkat ederek karın antrenmanlarına yüklenicem

 

[diez]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Arama Kelimeleri : karın , mide, baklava, sixpack

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi