Bakarsanız Sevinirim

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
H

Haxcı

Üye
Arkadaşlar önceden antrenmandan sonra 1 but 1 kase yoğurt yerdim.Artık beslenme programına birşeyler ekleyip proteini arttırmak istiyorum.
Yani antrenmandan hemen sonra:2 but,2 haşlama yumurta,1 kase yoğurt
Okulda:1 muz veya elma,1 kase pilav veya makarna,1 ayran
Akşam eve gelince:1 tabak (makarna,pilav,kuru fasulye,patates yemeği bu yemeklerden biri) yanına da 1 kase yoğurt)

Bu beslenmem nasıl sizce ?
 
Kilonu yaşını boy kalça bel önkol bilek ölçülerini ayrıca ne ölçüde haftada kaç gün spor yapıyorsun? Bu bilgileri vermeden nasıl bilgi verelim?


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı