dostum günlük alman gereken kalorini hesaplayacaksın. Sonra ona göre bi diyet listesi oluşturup öğünlerine tüketmek istediğin yiyecek içecekleri iyi bi şekilde dağıtacaksın. Yoksa 3 5 badem yemenın kilo aldırmakla ne işi olur. Ha sen oturup tv karşısında şekerli içecekle çatur çutur yersen tabi alırsın. Badem çok sağlıklı ve besin değerleri mükemmel bi yemiş. Öğünlerinde doğruu tüketmek aksine sana bir çok artı katacaktır
