Bacaklarim gelişmiyor

[hrkidbayigt]

2 aydir fitness gidiyorum ve bacaklarim gene 52 gene 52 hic gelisim yok calismama ragmen napmaliyim yas 15
Kilo 66
Boy 1.80

 

[sertacworkout]

cevap vermek isterdim ama bende yeniyim, forumda birçok konu var araştırabilirsin.

 

[goodfellas9]

Yağ dengesinde değişim oluyor olabilir değişimi anlamak için 15 günde 1 fotoğraflandırıp karşılaştırabilirsin ve eğer kütle istiyorsan kilo almalısın

 

[yalnızkovboy_89]

2 ay çok kısa bir süre gözle görülür bir fark yaratmak için @hrkidbayigt öncelikle biraz zaman tanı kendine gelişmek için. Aldığın kalori miktarını arttırmalısın biraz, kilo almaya ihtiyacın var gibi görünüyor. Kas gelişimleri birbirleriyle ilişkilidir. Beslenmene gerekli önemi gösterip, idmanlarını elinden geldiğince nizami bitirirsen farkını mutlaka görürsen.