Bacaklar Önemli

[aykun]

Benim sormak istediğim soru "Bacak çalışmasam ne olur ?" değil. Bacak çalışmanın büyüme hormonu açısından büyük avantaj sağladığını biliyorum. Asıl sormak istediğim nasıl bi bacak antrenmanı izlemeliyiz. Benim bacaklarım hem biraz fazla kalın hem de squat, dedalift gibi haraketleri yapmak istemiyorum. Sadece büyüme hormonu salgılanmasını tetiklemek için leg extansion, leg cörl gibi hareketleri yapmak yeterli mi ?
Teşekkürler..

 

[boksbody]

elbetteki nekadar çalışırsan okadar fayda görürsün
bu elma ile armutu toplamak gibidir kesin bir rakam verilebileceğini zannetmiyorum
ancak iş sadece hormon salgılamakla bitmiyor
vucudun kas dengesi metobolizması vs ilede alakalı
hiç çalışmamaktansa hafif kilolarla istemediğin bu hareketleri yaparak biyerlere gelebilirsin

 

[aykun]

Ne kadar ekmek o kadar köfte yani. Teşekkür ederim

 

[khephnes]

Squat, deadlift yapmak istememenin nedeni nedir?

Bu tarz compound hareketleri vucudu fazlasiyla strese soktugu icin tercih etmeliyiz. Aynisi serbest squat/smith machine squat ayirimlari icin de gecerli. Smith machine squat, serbest squat kadar vucudu strese sokmaz. Bununla birlikte smith machine'in bari, ensede sirtta duz bir rotada inip kalkar ve bu da squat formuna aykiridir. Bu yalnizca bir ornek.

Leg extension vucudu ne kadar strese sokabilir?
Bence en azindan, eger squat yapmamak icin gecerli bahaneye sahip olunursa, lunge varyasyonlarindan biri tercih edilmeli.

Tek hareketle ne kadar cok kas grubu hedeflenirse antrenman ya da sozu edilen hormon salinimlari daha yuksek seviyede olur.

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum...-ve-fitness/bacak-calismanin-onemi-57556.html

Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi