bacaklarımla ilgili

arkadaşlar ben amatörde futbolcuyum ve kendimi biraz daha güçlendirirsem iyi takımlara daha rahat gidebilicem nasipse şimdi arkdaşlar benim üst baldırlarım yani kaba baldırlarım biraz ince salona gidicek paramda yok zamanımda yok oturduğum semntte büyük bir saha var orada koşuyorum idmanlarıma felan gidiyorum ama amatör oluncaa idman az oluyo haliyle buda gelişmemi yavaşlatıyo bana bacaklarımı daha iyi bir hale getimem için ne yapmam gerektiğini söylermisiniz lütfen yardımcı olun bana

bisiklette çok işe yarar mı?

 

Amatör futbolcusun anladığım kadarıyla.Bacaklarını güçlendirmek için ağırlık çalışabilirsin.Önce bacak kaslarının anatomisini öğren.

http://www.greatweightlifting.com/images/LegMuscles.jpg

Tam olarak ince olan kısım neresi söyleyebilirsin.

Bir spor salonuna gidersen iyi olur bacak programı yapabiliriz sana.Yada eve bir ağırlık sehpası alsan iyi olur.


istersen yardımcı olabilirim bacak programı konusunda özelden görüşelim.