Bacaklarımdaki Yağlar Erimiyo Lütfen yardım edin..

[Mustafa Öner]

3 senedir spora gidiyorum.spora ilk başladığımda 90 kiloydum şu anda 76 kiloyum ama alt vücüdum üst vucudma göre çok kalın ve yağlı.. Spor salonunda az kilo çok tekrar dediler, çok kilo az tekrar(squat vs.) dediler hepsini belli aralıkta yaptım ama hala değişmedi.. hala yağlı ve kalın duruyo bana güzel bi bacak programı önerebilecek varsa cok memnun olurum en son çare burda cevaplayan abilerim,kardeşleriminin tavsiyeleri olacaktır... İyi akşamlar..

 

[MoRRuk]

Bildiğim kadarı ile kaslanma yapısının farklı şekilde oluşmasından dolayı, spinning ve uzun tempolu koşu inceltir, ağırlık kalınlaştırır.