memocn123
Üye
Merhaba ben önceden 105 kiloydum. boyum 174 cm suan 90 kiloyum. benim sıkıntım su benim kemiklerim iri yani kalıplı bir insanım kilom aslında pek belli olmuyor benimle aynı sartları ele aldığında yanlız benim bacak ve basenlerim çok kaslı neredeyse hiç yağ yok derecesinde birde çok kalın ne yaptıysam gitmedi. birde salonda ne kadar cardio falan yapsamda yeteri kadar terliyemiyorum. salondan çıktıktan sonra manyak bir derecede karnım acıkıyor. mümkün oldukça yememeye çalışıyorum. 40 kilo kadar ağırlık kaldırıyorum gögüs ve kollar için bu ağırlık benim için azmı çok mu protein tozu kulanmalımıyım. amacım hem zayıflayıp hemde fit bir vücuda sahip olmak istiyorum. pek öyle diyete önem veremiyorum. ama kalorili yemekler yemiyorum( forumda gördüğüm kadarıyla o diyeti yapın falan onları yapmıyorum ) ne yapmam gerekiyor bana yardımcı olursanız sevinirim.