Bacakları ne zaman çalıştırmalıyım ? Yardım

[Rustem99]

Selamun aleykum foruma yeni üye oldum sizlere bir sorum var.8 aydır bu sporu yapıyorum şimdiye kadar hiç bacak çalışmadım ve bacaklarım kötü olduğunu fark ettim ve bu haftadan çalışmaya karar verdim.Haftada 3 kez spor salonuna gidiyorum Salı göğüs+biceps, Perşembe sırt+triceps, Cumartesi Omuz ve Karın kaslarını çalıştırıyorum.Dün yani cuma bacakları çalıştırdım bacaklarım çok kötü ağrıyor 4-5 güne anca geçer bü gün gidip omuz çalışa bileceğimi pek sanmıyorum.Sizce bacaklarımı ne zaman çalışıtırmalıyım ? Cumartesi omuz çalıştıktan sonra bacakları yapsam bi sorun olurmu ? Pazartesi spor salonu kapalı olduğu için böyle sorun yaşıyorum. Azerbaycandan yazıyorum umarım yazıda bi sorun yoktur varsa kusura bakmayın yardımlarınızı bekliyorum.

 

[hoppa-cuppa]

Gece

 

[zeus66]

Gece

Seni yoneticilere raporladim,her basliga gereksiz attigin mesajlar yeter artik

 

[stefan35]

Selamun aleykum foruma yeni üye oldum sizlere bir sorum var.8 aydır bu sporu yapıyorum şimdiye kadar hiç bacak çalışmadım ve bacaklarım kötü olduğunu fark ettim ve bu haftadan çalışmaya karar verdim.Haftada 3 kez spor salonuna gidiyorum Salı göğüs+biceps, Perşembe sırt+triceps, Cumartesi Omuz ve Karın kaslarını çalıştırıyorum.Dün yani cuma bacakları çalıştırdım bacaklarım çok kötü ağrıyor 4-5 güne anca geçer bü gün gidip omuz çalışa bileceğimi pek sanmıyorum.Sizce bacaklarımı ne zaman çalışıtırmalıyım ? Cumartesi omuz çalıştıktan sonra bacakları yapsam bi sorun olurmu ? Pazartesi spor salonu kapalı olduğu için böyle sorun yaşıyorum. Azerbaycandan yazıyorum umarım yazıda bi sorun yoktur varsa kusura bakmayın yardımlarınızı bekliyorum.

Omuzdan sonraki gün bacak çalışabilirsin, ayrıca bacağı tek gün yapmak daha faydalı olacaktır.Tek gün çalış ama yapabileceğin maksimum ağırlıkla ve sert bir antrenman çıkarmaya bak.

 

[Ironpump15]

Bacaklarin gerideyse on bacak,arkabcak+calf olarakta yapabilirsin benimde bacaklarim çok inceydi simdi en iyi yerimbacagim oldu

 

[Rustem99]

Omuzdan sonraki gün bacak çalışabilirsin, ayrıca bacağı tek gün yapmak daha faydalı olacaktır.Tek gün çalış ama yapabileceğin maksimum ağırlıkla ve sert bir antrenman çıkarmaya bak.

sanırım konuyu sonuna kadar okumadınız omuzları cumartesi çalışıyorum pazarda salon kapalı oluyor,mecburen bacakları cuma çalışıyorum sabahısı omuza güç kalmıyor.[DOUBLEPOST=1457360479][/DOUBLEPOST]

Bacaklarin gerideyse on bacak,arkabcak+calf olarakta yapabilirsin benimde bacaklarim çok inceydi simdi en iyi yerimbacagim oldu

çalışmaya başladım yalnız pazar günleri salon kapalı olduğu için sorun çıkıyor.

 

[stefan35]

sanırım konuyu sonuna kadar okumadınız omuzları cumartesi çalışıyorum pazarda salon kapalı oluyor,mecburen bacakları cuma çalışıyorum sabahısı omuza güç kalmıyor.

Konuyu okudum ona göre cevap verdim, yani demek istediğim antrenmana pazartesi başlasan hepsi bir haftaya sığacak.

 

[Rustem99]

Konuyu okudum ona göre cevap verdim, yani demek istediğim antrenmana pazartesi başlasan hepsi bir haftaya sığacak.

Abi pazartesi ozellikle de çarşamba işim çok oluyor salona gitmeye zaman yok.durum karişik bi yardim et.

 

[Ironpump15]

Salona gidebilicegin günleri yaz yardimci olalim

 

[stefan35]

Abi pazartesi ozellikle de çarşamba işim çok oluyor salona gitmeye zaman yok.durum karişik bi yardim et.

Aynen müsait günlerini yaz o zaman