Bacak yerine göğüs?

[darkhacker]

Sa..

Benim çalişma programimda
pazartesi-göğüs*ön kol
sali-sirt*kanat*trapez*kalf
çarşamba off
perşembe-omuz*arka kol
cuma-bacak

arkadaşlar ben göğüs geliştirmek istiyorum cuma günün bacak yerine göğüsçalişsam ve bacaktanda 2 haraket girsem press olmucak şekilde yada hiç girmesem uygun olur mu?
Hocamin izin vermiceğii biliyorum ama çaktirmadan çalişcam hocam bacakta çaliş diyor bacak çalişirsan üst taraf genişler diyor ama ben bacak çalişmayis evmiyorum boyumun b kdr kalmasinida istemiyorum ayrica fazla bir faydasi olduğunuda düşünmüyorum
sizlere danişmak istedim..

 

[0nd3r]

sakın yapma öle birşey olan hacminde gider 1 haftada 1 kere calısması yeter o kas grubuna tabi antremana göre bacak kaslarını kucumseme unutma vücut yukunu goguslerin cekmiyo bacakların cekiyo

 

[AnkTıp92]

Öncelikle bacak çalışmaları kuvvetini arttırır. ( Squat, Deadlift ) Bu sayede artan kuvvetin sayesinde daha fazla ağırlık girebilirsin diğer bölgelerde ve hacim çalışmalarına yardımcı olursun. Ayrıca bacak çalışmalarının Gh salgısını tetiklediği de kanıtlanmış bir veridir. Boy uzamasına etkisi olmasını istemiyorsan Squat'ı ağır kilolarla çalışmayabilirsin.