Herkese iyi günler. Bacak ve kalça boyutum vücuduma göre daha büyük olduğundan orantısız durmaktadır. Bu yüzden spora başladım. Günlük 20 dk. koşu bandı ( ortalama 8.5 hızında), 20 dk. kondisyon bisikleti, 20 dk. da eliptik bisikletle çalışıyorum. Bunlar yeterli olur mu ?
