Bacak problemi

Merhaba arkadaşlar bir sorum olacaktı ben 6-7 yıl önce basketbol oynuyordum.Şuanda 17 yaşındayım ve basletbolu bıraktıktan sonra belki 1 belki 2 sene sonra diz kapağımdan değişik sesler gelmeye başladı ve kiloluydumda.Uzun süre oturduğum zaman koltukta vs bacağımın kıkırdak bölgelerinde bir ağrı oluyor uzattığımda kütürdeme sesi geliyor ve ağrı geçiyor.Doktora gittiğimde ön çapraz bağların yırtılmış gibi resmen spor yapmalısın dedi fakat sınav döneminde olduğumdan yapamıyorum.Evde yapmamı önerebileceğiniz bir egzersiz var mı ?

 

Diz eklem problemlerinde ilk önerilen şey ekleme inen yükü azaltmak, yani kilo vermektir, ben açıkcası problemi ve doktorun söylediğini anlayamadım, ön çarpraz bağ kopmuş, sen kendin mi hallet dedi yani öyle bir sorun varsa ciddi bir tedavi gerekir, yada kıkırdak ile ilgili bir sorun var ise...ama diz ile ilgili farklı bir sorun varsa yoğunluk dönemi geçene kadar idare edecek şey şu olabilir ;günde 2,3 kez 15 dakika buz torbası uygulamak ve ardından ağrı kesici bir krem örneğin diz ekleminde etkili olan sulidin plus sürerek bir rahatlama sağlayabilirsin. Bunlar tabi geçici şeyler . Diz bölgesini rahatlatmak için diğer bölgeleri güçlendirecek egzersizler yapılabilir, kalça, alt bacak hatta ayak bileği güçlenidirilebilir ama, bunları yaparken az çok dizde kullanılıyor seni yanlış yönlendirmek istemem. Sınav dönemi geçene kadar buz ve krem yapıp daha sonra tam detaylı görüntülemeyle, daha ciiddi bir doktora görünmelisin.

 

Yok kopma vs çok şükür hani kaslar gelmişmemiş anlamında söyledi kopmuş gibi spor yapmalısın dedi