Bacak, Kalf İçin Yardım

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
A

azrail777

Üye
Saygılar sevgiler değerli forum üyeleri :)

Boy: 177
Kilo : 64
Yaş : 19

Benim sorunum bacaklarımda. Sol bacağım daha zayıf duruyor. Sanırım kassız :) Amacım daha çok Kalf'e yüklenerek bacaklarımı dengelemek. Sağ tarafı da biraz şişirmek istiyorum tabi :) Bir de resimde gösterdiğim bölgeyi daha fazla şişirmek lazım. Yardım ederseniz çok sevinirim. :)

calf3.jpg
 
Teşekkür ediyorum ikinize de :) Ama sanırım hacim ve şekil için farklı kombinasyonlar kullanılıyor. Bu konuda da yardım edebilirseniz çok memnun olurum. Yani hacim için uygun gördüğünüz bir program çıkarabilir misiniz bana? :)
 
Teşekkürler. Peki nasıl bir program izlemem gerekir. Yani kaç gün çalışıp kaç gün dinlenmeliyim? Kaç set yapmalıyım?
 
Bu durumu ancak tecrübenle cozebılrsn atıyorum biri haftada 6 gun calf calısır fayda görür sen göremessin haftada 1 kere ile daha iyi gelişrsn vs..

Yanı sureklı denemen lazm işin özü bu belli periyotlar halinde 2 ay oyle 2 ay boyle , genetik olarak sorunlu bolgense benım gıbı cok çekersın.

Benım tavsıyem drop set şeklinde calısman , ve leg press makinasında yapman. Haftada 1 gün sağlam calıs kaldıgı her gun calısan bir kas yürürken vs..abartma yanı. Ama ben böyle daha fayda gordum diyye sana garanti vermemem kimse veremez yanı bu ısın bir formülü yok çeşitli sistemler deneyip görerek tecrube kaznman gerek
 
Gun icinde cok yuruyorsan, agirlik kaldirma disinda sporlar yapiyorsan -yani calf'larini cok kullaniyorsan- 4 set agir bir sekilde gir 2si ayakta 2si oturarak olsun. 12 tekrari gecme son seti de drop set yap. Ama eger daha stabil bir yasam tarzin varsa ve bacaklarini kullanmiyorsan o zaman 18-22 tekrar arasi dene.

Eger yine de istedigin verime ulasamazsan calf idmanini bacak gunu icerisinde daha erkene cekmeye calis, en son hareket olarak yapma (ve son olarak bacaginin tamamini cok cok iyi calis)
 
istedıgın bolgeyı gelıstırmek ıstıyorsan arkadasında resımde gosterdıgı gıbı ayakları dısa dogru acarak hareketı uygulaman
 
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kalf-al-ma-t10677.html

Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı