Bacak, Kalf İçin Yardım

Saygılar sevgiler değerli forum üyeleri

Boy: 177
Kilo : 64
Yaş : 19

Benim sorunum bacaklarımda. Sol bacağım daha zayıf duruyor. Sanırım kassız Amacım daha çok Kalf'e yüklenerek bacaklarımı dengelemek. Sağ tarafı da biraz şişirmek istiyorum tabi Bir de resimde gösterdiğim bölgeyi daha fazla şişirmek lazım. Yardım ederseniz çok sevinirim.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/baldir-t1555.html

zor degıl aslında yukarıdakı lınkı bulmak..

 

Kalf calısırken bu acılılarla istediğin yere daha cok ağırlık verebılrsn bak resimde daha net

 

Teşekkür ediyorum ikinize de Ama sanırım hacim ve şekil için farklı kombinasyonlar kullanılıyor. Bu konuda da yardım edebilirseniz çok memnun olurum. Yani hacim için uygun gördüğünüz bir program çıkarabilir misiniz bana?

 

Yok mu yardım edebilecek birisi

 

https://www.bodyforumtr.com/makaleler/antreman/kalf-calisma-teknikleri.html

Burayı incelersin , kafandaki soru işaretleri gider umarım kolay gelsin.

 

Teşekkürler. Peki nasıl bir program izlemem gerekir. Yani kaç gün çalışıp kaç gün dinlenmeliyim? Kaç set yapmalıyım?

 

Yardım edebilecek birisi?

 

Bu durumu ancak tecrübenle cozebılrsn atıyorum biri haftada 6 gun calf calısır fayda görür sen göremessin haftada 1 kere ile daha iyi gelişrsn vs..

Yanı sureklı denemen lazm işin özü bu belli periyotlar halinde 2 ay oyle 2 ay boyle , genetik olarak sorunlu bolgense benım gıbı cok çekersın.

Benım tavsıyem drop set şeklinde calısman , ve leg press makinasında yapman. Haftada 1 gün sağlam calıs kaldıgı her gun calısan bir kas yürürken vs..abartma yanı. Ama ben böyle daha fayda gordum diyye sana garanti vermemem kimse veremez yanı bu ısın bir formülü yok çeşitli sistemler deneyip görerek tecrube kaznman gerek

 

Gun icinde cok yuruyorsan, agirlik kaldirma disinda sporlar yapiyorsan -yani calf'larini cok kullaniyorsan- 4 set agir bir sekilde gir 2si ayakta 2si oturarak olsun. 12 tekrari gecme son seti de drop set yap. Ama eger daha stabil bir yasam tarzin varsa ve bacaklarini kullanmiyorsan o zaman 18-22 tekrar arasi dene.

Eger yine de istedigin verime ulasamazsan calf idmanini bacak gunu icerisinde daha erkene cekmeye calis, en son hareket olarak yapma (ve son olarak bacaginin tamamini cok cok iyi calis)

 

Çok teşekkür ediyorum önerileriniz için

 

istedıgın bolgeyı gelıstırmek ıstıyorsan arkadasında resımde gosterdıgı gıbı ayakları dısa dogru acarak hareketı uygulaman

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kalf-al-ma-t10677.html

Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi