Bacak-Kalça antremanı

[Daniella]

Merhaba uzun süredir sporla ilgileniyorum ve fitness a tekrar olarak 1 ay önce başladım. Vücudum fit ve orantılı bir şekilde fakat şuan ki isteğim bacak etkilenmeden yani kalınlaştırmadan cunku incelmesini istiyorum kalça büyütmek için antreman, sizce squat yapmaya devam etmeli miyim önerilere fazlasıyla açığım (ağırlık ile) hocalar çok ilgisiz -.-

 

[ulaire]

Kalça için hip trust, deadlift gibi hareketler lazım. Genel mantık ise şu, dizleri fazla kırmadan kalçayı atabildiğin kadar geri atıp normal pozisyona dönmek. Dizler kırıldığı an olay ön bacağa dönüyor