Merhaba arkadaşlar forumda yenıyım ama bayadır takip ediyorum son 1 aydır antremanlarımı bir rutine sokup başlamaya karar verdm fakat vücut tipim olarak kalca ve bacakları cok kalın bunları şişirerek dahada büyütmek istemiyorum sizce bacak günlerinde nasl bir antreman yapmalıyım ?
